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认知失调

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 “你是否曾经陷入过这样一个处境你不得不做一些或说一些与你态度或个人观点相悖的事?“

    很有可能你确实经历过。每个人在某些时候都会经历。当你那样做的时候,你的真实态度或观点发生了什么变化呢?什么也没有吗?好吧,也许真的没有。

    认知失调理论的要义:一般来说,人的态度与行为相协调,不需要改态度与行为。若两者不一致,如做了与态度相违背的事,或没做想做的事,这时就产生了认知失调。行为和认知的抵触,认知失调会给大家带来紧张和不安,大家会尽力解除这种紧张,以重新恢复平衡。

    认知失调理论是费斯汀格于1957年的《认知失调论》一书中提出的。在费斯汀格看来,认知失调就是指由于做了一项与态度不一致的行为而引发的不舒服的感觉。

    举个例子,一个妹子本来下定决心要减肥的,无数次的告诫自己不能再吃巧克力薯片之类的零食了,经不住小伙伴的诱惑还是吃了,接着妹子就会产生无尽的悔恨和不停地责备自己,还有痛恨小伙伴的情绪。妹子吃这一行为动作与原先的认知减肥矛盾,不一致了,这时的不停自责的妹子就是处在了认知失调的状态。

    当大家注意到大家的行为与先前的认知不一致,有分歧时,行为所带来的新认知会和原先的旧认知产生矛盾,从而引发大家不适感、不愉快的情绪,或是让大家处于一个不舒服的状态。

     其实在大家的认知里,可以同时存在很多的认知要素。认知要素包括,关于于环境、人、人的行为以及人自身的某种认识、见解或观念。

     认知要素之间的三种关系:A.不相关;B.不协调;C.协调。当认知因素之间出现“不协调”的关系时,就会产生认知失调,其实在大家的生活中也不乏认知失调的出现。

     比如说,帮倒忙,你朋友的恋情出现了问题,朋友向你吐苦水求助,没料到你的好心帮助,不但没有使朋友的恋爱关系好转,还导致了朋友恋情的结束。

     你认为,你的调解成了压垮他们恋情的最后一根稻草。你帮助朋友解决恋爱问题行为的结果却与你的初衷相悖了,你会把朋友恋情结束的责任归咎到自己身上,产生深深的负罪感。这也是认知失调的一种体现。那么大家应该怎样去缓解认知失调呢?

     大家来假设一个情景:期末考试前一晚,你本来打算让自己沉迷学习不能自拔的,舍友邀请你和他一起打王者,你没忍住就和舍友一起开黑了。此时,你玩游戏的行为就和认真准备考试的态度相违背了。

     1.改变态度(玩游戏是不会影响复习和考试的);2.增加认知(两个认知不一致,可增加一致性认知来减少失调);3.减少选择,让自己相信,自己之所以会做出与态度相矛盾的事,是因自己自己别无选择(考试压力太大了,只有玩游戏才能缓解一下);4.改变行为,使自己的行为原先的态度一致(即使别人邀请,接下来的考试前都不玩游戏了)。

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